Варикоз и тренажеры бубновского

Варикоз и тренажеры бубновского

Содержание статьи

Упражнения Бубновского при варикозе ног

Варикоз и тренажеры бубновского

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

 

Кандидат медицинских наук доктор Бубновский, имея за плечами огромный врачебный опыт и определенные знания, сумел создать лечебный комплекс упражнений, который помогает людям справиться с болью в позвоночнике, забыть о проблемах с суставами и венами.

Удивительно, что обычная гимнастика помогает справиться с такими серьезными заболеваниями, которые не всегда поддаются лечению традиционными методами. Сегодня рассмотрим гимнастические упражнения, которые предотвращают развитие варикозного расширения вен и снимают уже появившиеся признаки данного заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Подробнее о методике лечения Бубновского

Доктор разработал свою личную уникальную методику лечения под названием кинезитерапия. Она помогает избавиться от проблем, связанных с большим количеством заболеваний. Такая терапия помогает восстановить эластичность вен и снять симптоматику данной патологии.

фото 1

Несложные упражнения можно выполнять, не выходя из дома, что очень удобно. И для того, чтобы терапия заработала, помощь посторонних лиц не требуется все по силам сделать самостоятельно. Но если хочется получить быстрый результат от занятий лучше посетить центр Бубновского и делать упражнения на специальных тренажерах, которые повысят эффективность гимнастики в несколько раз.

В основном развитие варикоза нижних конечностей происходит из-за малоподвижного образа жизни, ношения тесных туфель на высоких каблуках или из-за того, что профессия предполагает, что человек обязан большое количество времени проводить на ногах.

Большую роль играет генетическая составляющая, и если у родителей есть проблемы с венами, то вероятнее всего, что и дети столкнуться с данной патологией. Чаще всего она передается именно по женской линии, поэтому при первых же признаках рекомендуется приступить к лечению.

  • Лиогель 1000;
  • Венокрепин;
  • Индовенол гель.

На чем основана кинезитерапия?

Все упражнения при варикозе ног, которые используются кинезитерапии, очень просты, а сам комплекс подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке исходя из состояния его здоровья.

В процессе выполнения зарядки важно наладить правильное дыхание иначе эффективность от терапии окажется минимальной или улучшений не будет совсем.

фото 2

Правильное дыхание позволит сберечь силы и не уставать во время физических упражнений, продлевая время тренировки. Лучше работать в спокойном ритме, чем сбиваться из-за отдышки и усталости.

Какие упражнения можно делать дома?

У некоторых пациентов нет финансовой или физической возможности посещать центр Бубновского для занятия на тренажерах. Но этот факт не должен стоять на пути долгожданного выздоровления, потому что заняться здоровьем своих вен можно даже дома.

Рекомендованные упражнения Бубновского при варикозе ног:

Варикоз и тренажеры бубновского

  1. Берем стул со спинкой и садимся на него таким образом, чтобы позвоночник не имел опоры. Ноги ставим близко друг к другу, смыкая колени. В таком положении делаем перекаточные плавные движения стопы. Сначала поднимаем ее на носок с постепенным переносом опоры на пятку. Нужно сделать минимум 20 повторений.
  2. Делаем опор на ладони обеих рук и медленно плавно поднимаемся на носочки и опускаемся на пятки. Все движения делаем плавно без рывков. Тоже 20 повторений.
  3. Становимся около стены. На вдохе опираемся руками и плавно поднимаемся на цыпочки, при выдохе так же плавно опускаемся на всю стопу. Параллельно с этим опускаем руки вдоль туловища. Также 20 повторений.
  4. Приняв удобную позицию на стуле по очереди поднимаем правую и левую ноги сгибая их в коленням суставе. Желательно, чтобы нога разгибалась параллельно полу. При этом совершая круговые движения стопой, разрабатывая сустав.
  5. По окончанию зарядки нужно лечь на пол и положить ноги на стену. Полежать в таком положении необходимо около 15 минут, чтобы расслабить ноги и нормализовать отток крови.

Видео-инструкция

На какой эффект рассчитывать?

Лечебная гимнастика станет идеальным решением для пациентов, которые не хотят принимать медикаменты для лечения варикоза. Если найти время и выделять ежедневно по полчаса для выполнения зарядки, то уже по истечению месяца можно заметить значительное улучшение состояния вен. Важно отнестись серьезно к лечению и не пропускать зарядку.

Если лечащий врач рекомендует параллельно с гимнастикой использовать медикаментозное лечение для усиления терапевтического эффекта желательно прислушаться к нему. Еще положительно влияют на тонус сосудов регулярное плаванье, пешие прогулки, велопрогулки, хороший сон и диетическое питание. Придерживаясь всех правил можно не только снять симптомы варикоза, но и надолго забыть о его существовании.

Гимнастические упражнения для профилактики варикоза

С целью предотвращения и профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей необходимо выполнять комплекс гимнастических упражнений.

Упражнения при варикозе  можно выполнять без специальных тренажеров, уделяя небольшое личное время для своего здоровья.

Самое главное выполнять гимнастику регулярно!

Гимнастические упражнения для профилактики

Упражнение со стулом

  •  Садимся на стул и вытягиваем ноги немного вперед, пятки не отрываем от пола, начинаем вращать ступнями круговыми движениями.
  • В том же положении,  выполняем круговые движения стопами по очереди, на каждой ноге ( по 15 раз).
  • В том же положении, вытянуть вперед ноги.  Не отрывая пяток, приподнимаем вверх носки, затем плавно опускаем.
  • Сидя на стуле,  поставить левую ногу на носок, а правую ногу на пятку. Причем, пятку правой ноги, нужно прижать к носку левой.  После поменять расположение. Левую ногу на пятку, правую ногу на носок.
  •  Садимся на стул и располагаем ноги под углом 90 градусов.  Приподнимаем плавно пятки вверх, опираясь на носок. Тянем пяточки как можно выше. Затем, плавно опускаем.
  • В том же положении, поочередно выполняем упражнение с каждой ногой отдельно. Повторить 10-15 раз.
  • Садимся на стул, ноги ставим вместе. Приподнять левую ногу к груди, держась руками за колено. Медленно опустить. Затем, так же сделать с правой ногой.  Повторить 15 раз.
  •  Сидя на стуле, выпрямить левую ногу, при этом одновременно, вперед вытянуть правую руку. И наоборот, выпрямляем правую ногу, вытягивая вперед левую руку. Повторить 15 раз.

Упражнения стоя

  • Стоя на ногах, опускаем руки вдоль туловища.  Делая вдох, подымаемся на носочки и плавно выдыхая, опускаемся на стопу полностью.
  • Исходное положение тоже.  Ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища.  Делая вдох,  поднимаем плавно руки вверх, приподнимаясь на носочки.  Выдыхая, опускаемся на всю стопу, немного присесть, сгибая ноги в коленях.
  • Стоя на ногах, руки по ширине плеч. Делая вдох, приподнимаемся на носки, выдыхая, опускаемся на стопы. После при вдохе поднимаем носочки вверх, опираясь на пяточки, при выдохе возвращаемся в исходное положение.  Выполнять 15 раз.
  • Имитировать ходьбу на месте, не отрывая кончиков пальцев от пола. Делать упражнение 2 минуты.
  • Опираясь на стенку, делаем вдох и подымаем носки плавно вверх.  Фиксируем положение пару секунд,  затем при выдохе,  опускаемся полностью на стопы.
  • В том же положении, нужно отвести правую ногу назад, зафиксировать пару секунд, затем то же самое проделать с левой ногой.
  • Опереться на стулья или столы, приподнимать носки вверх, плавно опускаясь на стопы. Слегка сгибаем ноги в коленях.
  • Прислониться левым боком к спинке стула, опереться левой рукой. Делая вдох, правую ногу отвести в сторону, медленно опустить. Делать 15 раз. Затем проделать с левой ногой.
  • Ноги на ширине плеч, руками взяться за колени. Выполнять круговые движения коленями наружу и внутрь.

Выполняя упражнения, следите за дыханием. Оно должно быть ровным.  Постепенно увеличиваете нагрузку.

Упражнения, лежа на спине

  • Лежа на спине, согните ноги в коленях и имитируйте езду на велосипеде.
  • Поднимите ноги вверх, совершайте круговые движения стопами 15 раз.
  • Лежа на спине, ноги выпрямить. Начните тянуть носок на себя, затем обратно.
  • В том же положении начните сгибать и разгибать пальцы обеих ног.
  • Лежа на спине, ноги согнуть, руки необходимо положить на бедра.  Делая вдох, поднимаем плечи и голову. Руки  при движении должны оказаться на коленях.

Варикоз и тренажеры бубновского

Видео: упражнения для предотвращения варикоза

Упражнения при варикозном расширении вен можно выполнять как в домашних условиях, так и на работе, затрачивая несколько минут свободного времени. Сидя за компьютером, или у экрана телевизора, выполняя несколько важных упражнений, вы уберегаете свои ноги от мучительных болей и разбухших варикозных вен.

Видео элементов гимнастики доктора Бубновского от варикоза

Гимнастика для ног, которую пропагандирует врач С. Бубновский при варикозе вен, может остановить его развитие при отсутствии серьезных осложнений заболевания (тромбозы, язвы). Доктор С. Бубновский убежден, что любая болезнь может быть побеждена без лекарств, приемами кинезитерапии (лечение, где используются специальные упражнения). Эти утверждения он демонстрирует на видео примерами работы с пациентами. Для этого нужна мотивация человека, терпение, упорство, которых требует расширение поверхностных вен ног.

Бубновский

Почему именно кинезитерапия

С. Бубновский является автором универсального метода кинезитерапии. Этот метод, как считает автор, может быть использован при любых болезнях опорно-двигательного аппарата. «Побочным действием» методики является улучшение венозного оттока ног. Не используется гимнастика С.Бубновского при:

  • Онкологических болезнях.
  • Психических, наследственных заболеваниях.
  • Болезнях крови.
  • Острых инфекционных процессах.

Варикоз является болезнью, при которой недостаточное опорожнение вен ног от крови вызывает их расширение. Естественный процесс движения крови по венам происходит только при сокращении мышц ног. Уменьшение двигательной активности человека в сочетании со статическими нагрузками (позы сидя, стоя, подъем тяжестей) вызывают варикозное расширение вен. Упражнения, представленные как гимнастика для ног, предлагаются пациентам центров С. Бубновского.

Упражнения всех видов при варикозе, которые рекомендует видео, имеют целью не только лечение этой болезни; это всегда часть комбинированного воздействия на человека. Они являются приемами общего оздоровления организма, улучшают тонус, состояние кровоснабжения всех органов. Гимнастика «по Бубновскому» всегда решает одновременно несколько оздоровительных задач.

Авторские методики

Упражнения, которые предлагает гимнастика, простые, доступны для выполнения людьми любого возраста. Гимнастика начинается под руководством специалистов центра. Учитывается индивидуальное состояние человека до начала выполнения упражнений. Лечение физическими нагрузками соответствует возможностям, побуждает к преодолению трудностей. Это становится возможным благодаря использованию универсального тренажера С. Бубновского, высокой квалификации персонала.

Упражнения, которые рекомендуют при варикозе ног, выполняются в медленном темпе, основная нагрузка выполняется в фазу выдоха. Автор убеждает, что именно при выдохе возможность выполнения упражнения шире (улучшает кровоток). Он доказал наличие обезболивающего эффекта диафрагмального типа дыхания, особенно фазы выдоха. Начинают гимнастику простыми упражнениями, которые рекомендуют запоминать, выполнять в домашних условиях. При трудностях усвоения техники движений советуют использовать видео, где подробно объясняют правильность выполнения нагрузок, дают рекомендации по дыханию.

Используют все исходные положения (лежа, сидя, стоя). Исключают прыжки, статическую нагрузку на ноги. Создают условия максимальной подвижности всех суставов ног, начиная с пальцев стоп, голеностопных. Лечение с помощью тренажеров происходит в обстановке психологической поддержки пациента, что мотивирует людей на продолжение занятий в домашних условиях.

Советы специалистов

Лечение при варикозе с использованием гимнастики С. Бубновского включает разнообразные упражнения. Наиболее популярные из них записаны на видео, они выполняются лежа на спине, животе с напряжением всех групп мышц голеней, бедра, имеют дополнительный антицеллюлитный эффект. Например, это:

  • «Велосипед» – самое популярное движение в позе лежа с максимально широкой амплитудой смещений нижних конечностей.
  • Попеременное напряжение мышц голеней при сгибании, разгибании стоп со смещением голеней вверх.
  • Круговые движения стоп в сочетании с глубоким дыханием.
  • «Березка» – подъем бедер, голеней, стоп в вертикальное положение до упора на лопатки.

Специалист центра кинезитерапии А. Шин рекомендует при сидячей работе не забывать об удобной сменной обуви для профилактики варикоза или его наличии. Он советует соблюдать правильную позу сидя (с упором на всю ступню), делать короткие перерывы для движений в голеностопных суставах по 15-20 раз (это предупреждает появление отеков). Лечение болезней вен он предлагает в виде гимнастики, выполняемой дважды за день по 15 минут, рекомендует ходьбу, велосипед, плавание как лучшие физические нагрузки при наличии варикоза.

Лечение с использованием гимнастики С. Бубновского при варикозе вен на ногах дает быстрый положительный результат (исчезновение отеков, вызванных застоем крови, лимфы в подкожной клетчатке). Видимое улучшение сопровождается исчезновением чувства наполненности вен, боли в ногах. Продолжение выполнения рекомендуемых нагрузок в домашних условиях помогает предупредить осложнения варикоза, остановить развитие болезни.

Source: dieta.varikoza-med.ru


Добавить комментарий